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如何面对分手

时间:2014-07-02 22:09来源:《教材》2014年2期 作者:苡(yǐ)霖 点击: 评论
失恋往往是大多数人难以避免的人生插曲,求神恩慈的手把我们重新带回到我们生命的旋律中,让我们也借着失恋的功课更加长进,弹奏出更美人生的乐章。
随着教会各样事工的开展,到教会来的青年人越来越多,而青年人在婚恋过程中遇到的种种问题和因此受到的一些困扰也越来越受到教会牧长的关注。他们像其他年轻人一样在婚恋过程中也在所难免会经历酸、甜、苦、辣。不是每个谈恋爱的都一定会成功,可以走入婚姻殿堂,因各种原因,也有在恋爱过程中可能发现两个人不合适要分手。当他们经历挫败、恐惧、沮丧深感困扰时,他们希望能从教会中得到帮助和引导,教会要尽力帮他们正确处理婚恋过程中所面临的问题:分手,该如何说出?被提出分手又该如何应对。
    
一、分手,要如何说出?
    
有人说,与人建立关系困难,维系关系不易,而结束关系最为辛苦。恋爱中的男女,在交往过程中如果双方都觉得彼此并不适合对方,因此决定不再继续交往,这种情况处理起来相对要容易一些,但很多时候是一方觉得不适合继续交往想分手,而另一方却希望可以继续发展。在处理分手时能够注意几点重要的原则,可以让我们将来少一些遗憾。
    
1.诚实相告
    
如果自己已经很清楚确实不应该跟这个人交往,一定要学习诚实是最好的策略。那些决定分手的一方不同的人会有不同的处理风格,有些人明知分手已是无法避免的,但他们却不想做主动提出分手的人,担心承受来自教会弟兄姊妹或是亲朋好友的压力,而故意采取一些行动来迫使对方先提出分手,这种分手方式是不负责任的。
 
也有一些人会以“玩失踪”的方式来处理分手,他们采取换手机号码、换工作,甚至搬家等方式让对方无法联系自己,从而达到分手的目的,
这也是一种不可取的方式。
    
另外,也有些人采取分段谈出的方式,他们常用的借口一般是“离开我,你会找到更好、更适合你的”,“你也许可以开始一种新的生活,而我只会拖累你”以类似的语言和慢慢疏远的行为来表示自己决定分手的决定。这种分段淡出讲模棱两可的话,会让对方怀有希望,如果对方不想放手就会付出更多来迁就、挽留你,而到了最后只会导致更大的愤怒和爆发。如果决定了分手,就要坦诚相告。
    
如果考虑要分手,就要清楚要告诉对方:“现在这关系不如我原先所期待,我觉得我们有这个问题……,或应该重新考虑一下,该好好再祷告。”同时要避免把上帝当挡箭牌,信口告诉对方上帝启示我:我们不合适!这是不负责任的态度,负责任的态度是把你真正分手的理由和决定告诉对方,虽然别人会伤心,可是长远来讲,对双方都有更大的好处。
    
2.方式合宜
    
选择合宜的方式来清晰、明确表达自己的想法也同样重要。诺曼·莱特在他的《谁是我的理想伴侣》一书中建议:如果只和对方约会过一两次,你就决定不和对方发展下去,但在教会或其他场合又常会遇到,那么最好可以和对方面对面谈清楚;如果已经交往了一段时间,彼此有较深的感情,也许写信是一个不错的方式,因为这样处理,对方无法直接当面回应,从而给你压力要你改变决定,尽管之后对方也许还是希望或要求与你面对面谈,但毕竟他已经明白了你的心意。无论你用哪一种方式,不要让对方从别人的口中得知你决定分手的消息。
    
3.态度和善
    
当你向对方提出分手时要态度和善有礼,要为对方在跟你交往这段时间中,对你好的地方,表达感恩和感谢并和他分享一些积极的想法;同时更要为这段交往过程中,自己所犯的错误、给对方带来的伤害道歉。只有用这种诚实有礼的态度,来处理跟对方分手的难题,将来后悔就会少很多。
    
态度和善有礼,不意味着态度模棱两可。避免用“我现在(此刻)不想和你继续我们这段感情”,这会让对方觉得你只是暂时性的拒绝,也许过一段时间你就可以回心转意,避免说“我会再联系你”或“打电话给我”之类的话。这样做是为了避免给别人造成二次伤害。
 
有些人听到对方要求分手时,会想尽一切办法来挽回这关系,不要给对方虚假的希望,人不会一天就改变。过去交往中有这么多困难,才会让谈恋爱的人要分手。否则到时候双方会受伤更深。
 
所以不要随便作决定要分手,但一旦决定后,就要态度坚决。有人认为这样是不是太残忍了,其实,当你知道这段感情已经结束,再继续留恋在“没有结果”的感情中才是残忍!
    
4.心怀恩慈
    
不要忽略为对方祷告,求神给对方足够的恩典,在这段痛苦过程中,让他能够尽快恢复起来。求神保护对方免得落到魔鬼的欺骗里,不要陷入内心的苦毒中。
    
二、被分手要如何应对?
    
没有一个人喜欢被人家甩掉,越爱一个人,分手时越痛苦,如果对方告诉你他不再爱你,要跟你断绝往来,应该怎么办呢?
 
一般而言,被动分手的人较难调整自己的情绪,常见的情绪有:震惊、愤怒、不平、伤心、无奈、沮丧、抑郁。行为有:否认分手已发生、怨恨、莫名伤感流泪、想竭力挽回、逃避、触景伤情、乱等,有时会伴随失眠、头痛、胃痛、注意力不集中等生理上的反应。
 
这些负面情绪及反应常会引发个人对自我价值和能力的否定及怀疑,同时对他人及爱情带有偏激负面的看法。如何调适,可以帮助自己走过情感的伤痛期呢?
 
首先要接受有上述负面情绪及反应都是正常的,要容许自己需要时间来复原。给自己至少三个月至半年的调适期,具体的复原方法建议如下:
    
1、倾诉宣泄
 
失恋最怕自我退缩、封闭,将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。不要怕说了更伤心或“心丑不可外扬”,怕别人笑话,干脆闭口不谈。要找好友、老师和信任的牧师倾诉,以抒发情绪,并得到支持的力量。
    
也可以自己在祷告时好好在上帝面前痛哭一场,找空旷的地方尽情的喊叫几声或是打球、跑步、游泳等运动方式,或是通过写日记或札记等以宣泄情绪。要给情绪有出口,不然会决堤。如果能很好的表达和宣泄,就可以避免压抑带来的爆发,避免让自己落入非理性思考和冲动.从而失去自我控制,心存挑衅,用攻击暴力采取报复行动,铸成大错,后悔莫及。
    
2.停止追问
 
被动分手的人常有的反应是不断追问对方“为什么?”,他们不断地追问对方分手的原因,却总是对得到的答案不满意,认为对方分手的理由多是敷衍的借口。这或许是真的,但对方已不再爱自己,想结束这份感情却是事实,只有正视及勇于面对此分手事实,才有可能走出分手所带来的伤痛。
    
3.生活重整
 
首先要道歉.以往的过错不要回避,坦然致歉,也原谅自己的无心之过;要道谢,对方的好、付出,甜蜜的回忆、感情的记忆珍藏封存,以感恩作为青春岁月的注解;要道别,好好道别则帮助双方负责地为关系画上句号。完成这三步可以帮自己更好地走出过去。其次,调整自己的生活,来适应对方走出自己生活的现实。最难熬的往往是周末和假日,若对于原本两人共渡,现在却空出来的时间能妥善安排,如与同学、朋友、或亲人共同活动或聚会等,避免一个人独处太久,触景伤情,陷入消极想法的漩涡中。
 
4.心理重建
 
不要以受害者自居,停止以受苦做自我惩罚或以苦肉计惩罚对方。其实失恋并非真正的问题,如何面对和回应失恋的局面才是考验,有些人成了受害上瘾,自艾自怜,开口闭口都是别人负他,搞悲情于事无补,只会削弱自己的力量,这样的心态对自己伤害更大。失恋并非失败,恋爱在于两情相悦,回顾恋爱中的点滴,彼此都是成人,各自有该负的责任,分手是双方的互动结果,双方都有责任学习和平分手,甚至快乐分手,过程虽痛,仍可双赢。
    
5.放慢脚步
 
很多的人失恋后为了避免痛苦,或是证明自己的价值,就迅速再找一个人,证明给对方看,没有你有什么了不起,我照样可以有男朋友或女朋友,甚至于有一些人就赶快找一个人结婚,以为这样可以解决痛苦,其实急急忙忙进入下一段感情,在这种情况下所找来的人,所建立起的关系,往往会给你以后的日子带来更长远的痛苦。不要马上开始另一段新恋情,每一段恋情结束后,最好都能有沉淀期,除平稳、调适情绪外,并思索该段恋情为何无法维续下去,关键的影响因素是什么,未来可以如何调整?如此较能避免相同的悲剧在下一段恋情再次发生。
    
6.依靠上帝
 
在行走这段生命中的幽谷时,完全依靠上帝,让他的话语成为我们最大的帮助.让他的同在成为我们最大的安慰。上帝没有应许信主的人、爱主的人,就会什么事都顺利,当我们知道他与我们同在,就是我们随时的帮助。在人生这段特别的经历中让我们可以安静在他面前,在这次分手中有新的学习,更成熟。
 
失恋往往是大多数人难以避免的人生插曲,求神恩慈的手把我们重新带回到我们生命的旋律中,让我们也借着失恋的功课更加长进,弹奏出更美人生的乐章。
 
 
《教材》2014年2期99--103页信仰与生活, 2014年5月15日21:55扫描,2014年5月24日16:32审核校对。更多《教材》2014年第2期文章,欢迎点击基督教传媒http://www.jdjcm.com/wenzhai/482.html阅读。或者打开QQ 1442160806日志阅读http://user.qzone.qq.com/1442160806/blog/1404136655(图文比网站里的更精彩)。 (责任编辑:admin)
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