曾看过一篇报道，某人有一天开车去找父亲商量事，途中，他想起父亲一贯严厉的态度，脑中不断模拟父亲的咒骂与殴打。渐渐他被“他一定不会同意”、“他会打死我的”等负面情绪掌控，心里也激起反抗的想法。于是，下车时他顺手拿起放在汽车后备厢防身用的木棍，预备抵抗父亲的殴打。果真没说几句父亲就要动手，他也顺手拿起木棍反击，结果竟失手打死了父亲，自己也锒铛入狱。他去找父亲是为解决事情，不曾料到最后竟是这样的结局。假如双方都能够心平气和地谈，事情恐怕不至于如此。当人被情绪所影响，甚至失控时，所做之事，未必是自己想要的。

　　那么，我们要如何应对不良情绪的影响呢?

　　其一，寻找根源。《撒母耳记上》记载了一个情绪失控的典型案例—扫罗因着嫉妒，看大卫为威胁者，想方设法杀他。扫罗一出场不是个反面角色，相反，他是个有着完美外形和良好脾气的人，是被神所拣选的。他也曾战胜环境的影响。当神向以色列人显明他的心意，扫罗掣签为王的时候，不是所有以色列人都接受扫罗，相反他遭遇了一些诋毁。“但有些匪徒说：‘这人怎能救我们呢?’就藐视他，没有送他礼物，扫罗却不理会。”(撒上10∶27)虽遭受这般无理的待遇，扫罗却不予理会，可见即便遭遇坏处境，他也是能够战胜嫉妒和愤怒的。但《撒母耳记上》16章14节提到：“耶和华的灵离开扫罗，有恶魔从耶和华那里来扰乱他。”离开神的保护，他独自抵挡撒但的攻击，就显得力不从心了。

　　其二，谨慎应对。圣经第一卷《创世记》提到两兄弟之争。当耶和华看中亚伯和他的供物，看不中该隐和他的供物，该隐就大大地发怒，变了脸色(参创4∶5)。那时耶和华神就提醒该隐：“你若行得好，岂不蒙悦纳?你若行得不好，罪就伏在门前。它必恋慕你，你却要制伏它。”(创4∶7)

　　可见不良情绪是需要谨慎面对的。它会不断地在你心中冒头，屡次出现在同一件事、同一个人身上，是考验，更是训练，直到你制伏它，全然战胜它。

　　其三，掌握原则。关于情绪，圣经有许多教导：“我亲爱的弟兄们，这是你们所知道的。但你们各人要快快地听，慢慢地说，慢慢地动怒。”(雅1∶19)“你不可为恶所胜，反要以善胜恶。”(罗12∶21)“生气却不要犯罪，不可含怒到日落。”(弗4∶26)

　　其四，注意方法。当你落在情绪中，可能连祷告都不愿意去做了，有很多的教导也都自动被“屏蔽”。这时我们仍旧可以有一些简单的方法应对。

　　例如，当你发觉自己情绪失控时，连续深呼吸，或者先暂时离开现场、转做别的事等，都是很好的处理方式。只有平静下来才能有理性地应对。当你意识到负面情绪对你的生活造成很大的伤害，那么与家人、朋友分享你的情绪(你的紧张、焦虑、愤怒、失望、绝望、害怕、失控等)能够很快减轻你的压力。也可以用赞美、祷告托住我们，并改变负面情绪的影响。正如扫罗在面对恶魔的时候，大卫弹琴帮助他一般。每一次战胜负面情绪的影响，都是一次美好的体会，也是一次小小的成长。

　　成为基督徒，并不意味着我们能够马上成为完美的人。我们需要接受：神所拣选的人也需要应对不良情绪，我们可能依旧会发怒、忧虑、悲伤……我们可能会因自己身为基督徒，却无法表现完美而失望。

　　但是查看圣经就能知道，神所拣选的仆人也有负面情绪，神尚且接纳、包容、忍耐、教导他们，我们又为何不能接受“我就是一个软弱的人”呢?接纳是我们开始管理情绪的第一步，冷静下来你才能思考自己究竟要什么。“不轻易发怒的，胜过勇士;治服己心的，强如取城。”(箴16∶32)

　　其实我们要做的，只是改变自己而已。不过改变自己却是一项大工程，唯有靠主才能得胜!